Français
Free shipping on orders over €55!

ENTRAÎNEMENT CARDIO 101

Parce que c’est assez difficile comme ça de programmer un entraînement et de suivre toutes les autres choses que vous devez faire, comprendre les particularités de l’entraînement cardio a l’air d’une tâche supplémentaire à ajouter à votre liste de tâches à accomplir. Nous avons décomposé l’entraînement cardio en éléments essentiels à connaître pour profiter au mieux de votre séance habituelle.

QU’EST-CE QUE L’ENTRAÎNEMENT CARDIO ?

Il s’agit d’un processus consistant à suivre votre fréquence cardiaque tout au long de votre entraînement afin de maximiser l’efficacité de votre programme de conditionnement physique. Vous pouvez le faire facilement en utilisant un moniteur de fréquence cardiaque à porter comme le TICKR, qui s’attache à la poitrine. L’entraînement cardio a recours à des méthodes testées afin de déterminer les limites d’intensité supérieure et inférieure de votre séance afin que vous puissiez analyser vos séances d’entraînement pour optimiser vos résultats et votre temps.

EN QUOI UN ENTRAÎNEMENT CARDIO EST-IL UTILE ?

Pour le dire simplement, l’entraînement cardio est la meilleure façon de savoir si vous profitez pleinement de vos séances d’entraînement. Si vous prenez votre condition physique au sérieux, un moniteur de fréquence cardiaque de qualité est essentiel pour effectuer un entraînement cardio. Ainsi, vous pourrez mesurer à quel point vous atteignez votre cible de fréquence cardiaque, et pendant combien de temps.

QUE DOIS-JE SAVOIR SUR L’ENTRAÎNEMENT CARDIO ?

L’appli Wahoo RunFit facilite l’établissement d’une fréquence cardiaque cible maximale qui vous est propre. C’est beaucoup plus facile que de subir des tests d’effort médicaux longs et onéreux. Visitez notre blog pour découvrir la façon dont se répartissent les 5 zones de fréquence cardiaque. Nous vous recommandons également notre test simple de validation de la fréquence cardiaque en trois étapes que vous trouverez dans l’appli RunFit, afin d’obtenir vos zones de fréquence cardiaque personnalisées.

QUEL EST L’INTÉRÊT DE PASSER LE TEST DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE ?

Parce que l’analyse se basant sur des conjectures est tout sauf précise, nous vous recommandons de passer notre test d’effort simple en trois étapes pour établir vos zones de fréquence cardiaque. Il suffit d’attacher votre moniteur de fréquence cardiaque TICKR, de suivre quelques instructions simples et l’appli RunFit fera tous les calculs en fonction de la distance, de la vitesse et des fréquences cardiaques à viser pour optimiser vos séances d’entraînement.

COMPRENDRE LES ZONES D’ENTRAÎNEMENT

Découvrez de quelle manière les différentes zones de fréquence cardiaque vous aident à atteindre vos objectifs d’entraînement.

ZONE
1

TRÈS FACILE

Rythme de course lent. Récupération et
amélioration de la santé générale.

ZONE
2

FACILE

Petite foulée. Développe
l’endurance.

ZONE
3

MODÉRÉ

Foulée stable. Améliore les
capacités cardiovasculaires.

ZONE
4

DIFFICILE

Course rapide. Améliore
les capacités de performance.

ZONE
5

EFFORT MAXIMAL

Sprint intense.
Développe la vitesse.

CHOISISSEZ LE TICKR
QUI CONVIENT À VOTRE ENTRAÎNEMENT

CARACTÉRISTIQUES
Moniteur cardiaque et
suivi des calories
X X
Technologie bi-bande
(Bluetooth Smart et ANT+)
X X
Compatibilité
avec applications tierces
X X
Étanche et résistant à la sueur X X
Batterie remplaçable X X
Connexion visible X X
Un entraînement cardio personnalisé avec l’
Appli RunFit
X
Analyse des données de course : Cadence,
temps de contact avec le sol,
oscillation verticale et bien plus encore !
X
Mode tapis de course X
Mémoire X
Cadence de pédalage en intérieur X
Comptage des répétitions avec entraînement 7 Min
et RunFit
X
Acheter

79,99 €

Acheter

49,99 €

Powered By OneLink