ENTRAÎNEMENT CARDIO 101

Parce que c’est assez difficile comme ça de programmer un entraînement et de suivre toutes les autres choses que vous devez faire, comprendre les particularités de l’entraînement cardio a l’air d’une tâche supplémentaire à ajouter à votre liste de tâches à accomplir. Nous avons décomposé l’entraînement cardio en éléments essentiels à connaître pour profiter au mieux de votre séance habituelle.

QU’EST-CE QUE L’ENTRAÎNEMENT CARDIO ?

Il s’agit d’un processus consistant à suivre votre fréquence cardiaque tout au long de votre entraînement afin de maximiser l’efficacité de votre programme de conditionnement physique. Vous pouvez le faire facilement en utilisant un moniteur de fréquence cardiaque à porter comme le TICKR, qui s’attache à la poitrine. L’entraînement cardio a recours à des méthodes testées afin de déterminer les limites d’intensité supérieure et inférieure de votre séance afin que vous puissiez analyser vos séances d’entraînement pour optimiser vos résultats et votre temps.

EN QUOI UN ENTRAÎNEMENT CARDIO EST-IL UTILE ?

Pour le dire simplement, l’entraînement cardio est la meilleure façon de savoir si vous profitez pleinement de vos séances d’entraînement. Si vous prenez votre condition physique au sérieux, un moniteur de fréquence cardiaque de qualité est essentiel pour effectuer un entraînement cardio. Ainsi, vous pourrez mesurer à quel point vous atteignez votre cible de fréquence cardiaque, et pendant combien de temps.

QUE DOIS-JE SAVOIR SUR L’ENTRAÎNEMENT CARDIO ?

L’appli Wahoo RunFit facilite l’établissement d’une fréquence cardiaque cible maximale qui vous est propre. C’est beaucoup plus facile que de subir des tests d’effort médicaux longs et onéreux. Visitez notre blog pour découvrir la façon dont se répartissent les 5 zones de fréquence cardiaque. Nous vous recommandons également notre test simple de validation de la fréquence cardiaque en trois étapes que vous trouverez dans l’appli RunFit, afin d’obtenir vos zones de fréquence cardiaque personnalisées.

QUEL EST L’INTÉRÊT DE PASSER LE TEST DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE ?

Parce que l’analyse se basant sur des conjectures est tout sauf précise, nous vous recommandons de passer notre test d’effort simple en trois étapes pour établir vos zones de fréquence cardiaque. Il suffit d’attacher votre moniteur de fréquence cardiaque TICKR, de suivre quelques instructions simples et l’appli RunFit fera tous les calculs en fonction de la distance, de la vitesse et des fréquences cardiaques à viser pour optimiser vos séances d’entraînement.

COMPRENDRE LES ZONES D’ENTRAÎNEMENT

Découvrez de quelle manière les différentes zones de fréquence cardiaque vous aident à atteindre vos objectifs d’entraînement.

ZONE
1

TRÈS FACILE

Rythme de course lent. Récupération et
amélioration de la santé générale.

ZONE
2

FACILE

Petite foulée. Développe
l’endurance.

ZONE
3

MODÉRÉ

Foulée stable. Améliore les
capacités cardiovasculaires.

ZONE
4

DIFFICILE

Course rapide. Améliore
les capacités de performance.

ZONE
5

EFFORT MAXIMAL

Sprint intense.
Développe la vitesse.

CHOISISSEZ LE TICKR
QUI CONVIENT À VOTRE ENTRAÎNEMENT

TICKRFIT TICKR TICKRX
Acheter

79,99 €

Acheter

49,99 €

Acheter

79,99 €

CARACTÉRISTIQUES
Capteur de rythme cardiaque Optique ECG ECG
Dimensions de l’unité (L x l x H) 4,44 cm x 3,18 cm x 1,27 cm (1,75 po x 1,25 po x 0,5 po) 6,98 cm x 3,81 cm x 1,27 cm (2,75 po x 1,5 po x 0,5 po) 6,98 cm x 3,81 cm x 1,27 cm (2,75 po x 1,5 po x 0,5 po)
Poids 12 grammes (hors courroie) 8,5 grammes (hors courroie) 8,5 grammes (hors courroie)
Alimentation Lithium-ion rechargeable Pile bouton (CR2032) Pile bouton (CR2032)
Durée de vie des piles Plus de 30 heures Dure jusqu’à 1 an Dure jusqu’à 1 an
Type de courroie Bras Poitrine Poitrine
Gamme de longueur de la courroie Petite 10 po x 1 po (260 mm x 25,4 mm)
Grande 15 po x 1 po (375 mm x 25,4 mm)
De 58,4 à 121,9 cm De 58,4 à 121,9 cm
Notation hydrique IPX7 (résistant à l’eau jusqu’à 1,52 m) IPX7 (résistant à l’eau jusqu’à 1,52 m) IPX7 (résistant à l’eau jusqu’à 1,52 m)
Courroie lavable Oui Oui Oui
Bouton On/Off Oui Non Non
Accéléromètre Oui Oui Oui
CONNECTIVITÉ
Connectivité sans fil BLUETOOTH® basse consommation et ANT+® BLUETOOTH® basse consommation et ANT+® BLUETOOTH® basse consommation et ANT+®
Puissance du signal sans fil Jusqu’à 3 mètres Jusqu’à 3 mètres Jusqu’à 3 mètres
Compatibilité avec les téléphones iPhone et Android iPhone et Android iPhone et Android
Compatibilité avec applications tierces Oui Oui Oui
CARACTÉRISTIQUES
Voyants LED Oui Oui Oui
Suivi du rythme cardiaque Oui Oui Oui
Suivi des calories Oui Oui Oui
Suivi de la durée de l’exercice Oui Oui Oui
Analyse des données de course Non Non Cadence, temps de contact avec le sol, oscillation verticale
Mode tapis de course Non Non Oui
Cadence de pédalage en intérieur Non Non Oui
Mémoire interne Non Non 16 heures
Décompte des répétitions Non Non Avec le programme Entraînement 7 minutes et RunFit de Wahoo
Connexion à Apple Watch Oui Oui Oui
Powered By OneLink