L’une des caractéristiques clés que possèdent de nombreux meilleurs athlètes du monde est la capacité à “s’arrêter”. Que signifie cela ? S’arrêter ? En tant qu’êtres humains, nous n’avons pas été conçus pour fonctionner à pleine capacité en permanence. Nos moteurs ne peuvent supporter qu’une certaine charge, et à un moment donné, nous allons...
La cadence en cyclisme se définit comme le nombre de révolutions par minute (RPM) que vous effectuez à une vitesse donnée. La puissance que vous êtes capable de produire sur le vélo est le produit du couple (force sur la pédale) x la vitesse angulaire (ou votre vitesse de pédalage). Selon cette formule, il...
L’entraînement basé sur la fréquence cardiaque peut être un outil essentiel pour les cyclistes. Il peut vous aider à devenir plus fort, plus rapide et plus en forme – tout en prévenant le surentraînement et l’épuisement. Mais cela n’est possible que si vous savez quoi chercher, comment le trouver et comment le suivre. Cependant,...
Heart rate training is not nearly as complicated as it seems. We broke down the basics so you don't have to! ...
Si vous cherchez à exceller dans votre prochain triathlon, alors maîtriser la natation est essentiel ! La réussite de votre meilleure performance en natation dépendra largement de votre préparation à l’entraînement. Tout comme le cyclisme et la course à pied, l’entraînement en natation comprendra de nombreux éléments similaires : un échauffement, une séance principale...
Avez-vous déjà remarqué que vous pouviez avoir une différence de puissance en roulant à l’intérieur par rapport à l’extérieur ? Ou que potentiellement les efforts à la même intensité semblent plus difficiles lorsque vous êtes sur votre home trainer ? Eh bien, vous n’êtes pas seul. C’est là qu’intervient la dynamique du cyclisme. De...
While it can be tempting to roll out of bed, lace up your shoes, and head out the door for your early morning run…perhaps this time around you pump the brakes. While many runners may not think twice about running without a warm-up, it may be time to start reconsidering. Why is Warm Up...
De nombreux cyclistes pensent que la mise en œuvre d’un programme d’entraînement structuré est réservée aux professionnels. En réalité, elle concerne toute personne qui s’efforce d’atteindre un objectif : une course, de meilleures performances sur un parcours local ou l’accomplissement d’une série de cent courses. No matter how large or...
Based on the stories, sounds like Absa Cape Epic absolutely lived up to its name once again- eight days with over 600 kilometers of riding and over 15 000 meters of climbing! It is the most televised mountain bike race in the world, labeled as the off-road Tour de France and classed as hors categorie...
It is obvious that there are physical differences between men and women. Men are typically taller, more muscular, and therefore usually outperform women when it comes to upper body performances (like lifting), strength, and power events. This is also true when it comes to shorter-distance events; historically, men outperform women. That being said, this...
The SYSTM Training App will now be able to support both indoor and outdoor workouts. What does this mean as a user? You can now select a training plan or workout from the app, add it to your calendar, and sync it with your bike computer for both indoor and outdoor training sessions. The...
There was a point when riding the trainer was viewed for times only when the weather was too treacherous to ride outside, or for rehabilitation from an injury. Wintertime was the only season when cyclists could muster up the mental strength to subject themselves to riding in a fixed position for a few hours...