Avez-vous commencé à écrire une liste de résolutions potentielles pour le Nouvel An ? Si c’est le cas, vous devriez déchirer cette page maintenant, la brûler et arrêter de perdre votre temps. Pourquoi ? Parce que les résolutions du Nouvel An sont des conneries. Sérieusement. Moins de la moitié des personnes qui prennent des résolutions du Nouvel An les réalisent et seulement 40% tiennent leurs résolutions pendant six mois.
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens échouent si lamentablement dans leurs résolutions est qu’ils ne réalisent pas qu’elles ne sont qu’une petite partie du processus de changement. Tout objectif qui en vaut la peine ne sera pas atteint aussi facilement. Prenons la forme physique comme exemple. On ne se met pas en meilleure forme simplement parce qu’on écrit “Perdre du poids” sur un bout de papier. Il faut être déterminé à fournir les efforts nécessaires. Sinon, vous allez régresser une fois que l’excitation et l’élan du nouvel an se seront estompés.
Pour éviter de tomber dans le piège séculaire des résolutions vides, essayez certaines de ces méthodes scientifiques pour cultiver des comportements positifs :
- Ayez à la fois des objectifs globaux et des repères quotidiens plus petits.
- Soyez précis. Au lieu de dire “Je devrais faire plus d’exercice”, ayez un plan qui définit quelque chose de mesurable comme “Aujourd’hui, je ferai 8 kilomètres à vélo.”
- Prenez des mesures pour changer votre environnement et votre emploi du temps. Si vous voulez éviter de grignoter, éliminez les en-cas à la maison et préparez un déjeuner sain. Modifiez votre routine quotidienne pour avoir du temps pour faire de l’exercice. Passez moins de temps sur les activités qui n’apportent pas de valeur à votre journée.
- Comprenez vos points faibles. Faites de votre mieux pour vous comprendre et identifier les situations où vous pourriez craquer. Avoir une vision claire de cela vous donnera de la force mentale pendant ces moments où vous pourriez simplement dire “tant pis.”
- Établissez une certaine responsabilité. De cette façon, vous pouvez avoir le soutien d’une autre personne qui ne vous laissera pas abandonner. Laissé à vous-même, il est plus facile de sauter l’exercice.
Une autre chose que vous devez faire est de vous rappeler pourquoi vous faites tous ces efforts. Voici quelques-uns des avantages de devenir et de rester plus actif :
L’exercice crée plus d’énergie dans votre vie.
Ne désespérez pas si vous vous sentez léthargique au début. Une fois que vous commencez à faire de l’exercice, vous serez étonné de constater combien plus d’énergie vous aurez tout au long de la journée.
L’exercice libère des endorphines.
Tout comme d’autres activités procurant du plaisir libèrent les substances chimiques du bonheur dans le cerveau, l’exercice vous donnera une dose de bien-être sans culpabilité et sans gueule de bois.
L’exercice vous rendra plus sexy.
Vous ne verrez peut-être pas les résultats que vous recherchez après une semaine ou même un mois, mais vous êtes en route vers une version plus saine et meilleure de vous-même. Se sentir bien et avoir belle apparence vous donnera une perspective plus optimiste, et c’est une forme de séduction en soi.
L’exercice est révélateur.
Mener une vie active et poursuivre vos objectifs de santé vous montrera de quoi vous êtes fait. Vous vous découvrirez plus résilient et plus capable que vous ne le pensiez initialement, et vous serez un exemple pour les autres. Vous serez un Wahooligan.
Les Wahooligans ne font pas de l’exercice simplement parce que le calendrier a changé, ou parce que c’est cool. Ils le font parce qu’ils recherchent le défi, l’adrénaline et la douleur qui font partie intégrante de la réalisation de leurs objectifs de fitness. De plus, il ne s’agit pas seulement d’avoir de beaux abdominaux ou de battre votre temps moyen. Il s’agit de toujours transpirer, pédaler et courir vers la meilleure version de vous-même.