Par Tim Fulford, Wahoo Le Col Esports
Vous avez entendu parler de ces ‘Courses Zwift’ par quelques membres de votre club. Pour vous, cela semble un peu fou, mais ils en sont convaincus et affirment que cela les a vraiment aidés à maintenir leur motivation pendant l’intersaison et leur forme à l’approche de la nouvelle saison. Essayer quelque chose pour la première fois est toujours une expérience intimidante, alors nous avons demandé à Tim Fulford, manager de l’équipe Wahoo Le Col Esports, de partager quelques conseils essentiels qui devraient vous permettre de progresser rapidement et de battre vos camarades de club en un rien de temps !
Bonus de Puissance
Zwift propose plusieurs power-ups dans le jeu, chacun ayant des capacités différentes : ‘le camion’, ‘la plume’ ou ‘l’aéro’ pour n’en citer que quelques-uns. Si vous faites des courses sur Zwift, le plus puissant est le power-up ‘Aéro’. Celui-ci réduit le CDA de votre avatar, lui permettant d’accélérer plus rapidement et d’atteindre une vitesse plus élevée. Il y a un moment et un endroit appropriés pour utiliser chaque power-up que vous obtenez sur Zwift, mais vous voudrez certainement garder un Power-up Aéro pour le sprint final de toute course dans laquelle vous vous trouvez.
“N’utilisez jamais un Aéro en montée”
Per Barholm
Départ Rapide
Dans les courses sur Zwift, il n’y a pas de départ neutralisé, les gros chiffres de puissance sont nécessaires dès le coup de pistolet. Lorsque vous êtes dans les starting-blocks et que le décompte avance, vous devez vous préparer à partir vite. Quand le chrono atteint 00:00, vous devrez produire plus de 5,0 w/kg pour mettre votre avatar à la bonne vitesse. Assurez-vous d’avoir fait un bon échauffement et d’être prêt à partir, vous ne voulez pas être lâché avant même que la course ne commence !
“Vous avez déjà fait une course de Cyclocross ? C’est exactement pareil”
Viktor Lundqvist
Aspiration
Zwift intègre ‘l’aspiration’, un concept selon lequel les coureurs au sein d’un groupe sur Zwift peuvent maintenir une puissance moyenne plus faible que ceux qui sont à l’avant ou ceux qui tentent de s’échapper. En tenant compte de cela, comme dans les courses en extérieur, vous voulez profiter au maximum de l’aspiration pour économiser de l’énergie en vue d’éventuelles attaques ou du sprint final.
“Ne restez jamais à l’avant… c’est tout”
Per Barholm
Connaître le Parcours
Les courses sur Zwift se présentent sous de nombreuses formes et se déroulent sur de nombreux parcours. Connaître les subtiles différences de chaque parcours et savoir comment les exploiter peut faire la différence entre gagner et perdre, ou même entre rester avec le peloton principal et être lâché. Il faut savoir quand appuyer sur les pédales et quand vous pouvez reprendre votre souffle tout en restant dans le groupe. Le profil des parcours varie aussi énormément : les sprinteurs ne voudront pas faire la course sur l’Alpe du Zwift et les grimpeurs ne voudront pas affronter les sprinteurs dans le Downtown Watopia. Il existe maintenant une multitude de ressources pour s’assurer d’avoir toutes les dernières informations sur les parcours.
“Savoir où accélérer et où se relâcher peut faire économiser tellement d’énergie”
Cam Jeffers
Amusez-vous
Le conseil le plus important pour les courses sur Zwift est de PRENDRE DU PLAISIR. Parfois, vous ne savez pas contre qui vous courrez, si leurs capteurs sont bien calibrés ou s’ils ont entré les bonnes données biométriques, mais indépendamment de cela, c’est un excellent exercice qui vous met au défi mentalement et physiquement, et qui propose de nouveaux tests et scénarios à chaque course. Fondamentalement, vous poursuivez des pixels, mais c’est justement ce qui rend tout cela si addictif !
“SM Park était trop fort pour moi aujourd’hui, mais j’ai quand même fait une super séance”
Cam Jeffers