Au-delà du « jusqu’où » et du « à quelle vitesse » Chaque coureur s’est posé la même question après une séance : était-ce une bonne séance ? Pendant l’essentiel de l’histoire de la course à pied, la réponse s’est résumée à deux chiffres : la distance et l’allure. Éventuellement la fréquence cardiaque si...
Les suppléments comme touche finale Les suppléments sont exactement cela — un complément à un mode de vie sain et équilibré. Pour les athlètes d’endurance, la performance de pointe ne commence pas par des comprimés ou des poudres. Elle commence par les fondamentaux : un sommeil de qualité, une nutrition et une hydratation équilibrées,...
Pourquoi l’apport change d’une saison à l’autre Les athlètes d’endurance le savent : l’entraînement ne s’arrête pas avec le changement de météo, ça veut juste dire que davantage de séances vont se faire en intérieur. Mais ce changement signifie aussi que les besoins du corps en alimentation et en hydratation se modifient radicalement. Les...
En tant qu’athlètes d’endurance, vous savez que les gains marginaux comptent. Vous avez calé vos zones d’entraînement, peaufiné votre stratégie d’allure et optimisé votre matériel. Mais la nutrition reste la variable de performance la plus sous-exploitée dans les sports d’endurance. La différence entre un PB et un DNF se joue souvent sur la gestion...
Vous venez de passer au niveau supérieur avec une nouvelle montre COROS ? Félicitations, et le timing est parfait. En connectant votre montre COROS à l’app Wahoo, chaque séance, en intérieur comme en extérieur, se retrouve au même endroit. Cela signifie des données plus précises, une vue plus complète de votre entraînement et moins...
Écrit par un correspondant spécialisé en running et technologies fitness Vous courez depuis des années. Vous avez un plan d’entraînement. Vous connaissez votre temps sur 5K. Vous sortez trois ou quatre fois par semaine, vous vous arrachez, vous faites le boulot. Et pourtant, vous ne progressez pas. Sans réelle idée de pourquoi. Ou peut-être...
Entraînements sur Tapis de Course : Maîtrisez votre Rythme avec des Routines Structurées Bien qu’il y ait beaucoup de choses que j’aime dans l’utilisation du tapis de course pour l’entraînement, l’environnement contrôlé pour les séances d’entraînement est presque en haut de la liste. Pas d’excuses, moins de variations de rythme nécessaires pour s’adapter à...
Écrit par : Amanda Brooks Amanda Brooks est une coach de course certifiée, fondatrice de Run To The Finish et auteure de “Run To The Finish: The Everyday Runner’s Guide.” Avec plus de 36 000 miles courus et plus de 500 coureurs entraînés, elle se spécialise dans le soutien aux coureurs du milieu de...
À un moment donné, la plupart des coureurs voient leur rythme plafonner ou se blessent même parfois. La solution à ces problèmes pourrait dépendre de votre ...